Con la vuelta al cole cada vez más cerca, muchas familias empiezan a preparar libros, cuadernos, uniformes y todo el material necesario para el nuevo curso. Y entre esos preparativos hay un elemento que merece una atención especial: la mochila escolar.
Una mochila demasiado pesada o mal ajustada puede hacer que el niño camine incómodo y favorecer molestias en los hombros, el cuello o la espalda.
Por eso, antes de llenarla con todo el material, conviene revisar tres cosas muy sencillas: cuánto pesa, cómo se ajusta y qué lleva dentro.
¿Cuánto debe pesar la mochila escolar?
Esta es una de las dudas más habituales cuando se prepara la vuelta al cole.
Como orientación general, se recomienda que la mochila no supere aproximadamente el 10-15 % del peso del niño.
Por ejemplo:
- Si tu hijo pesa 20 kg, la mochila debería pesar alrededor de 2-3 kg como máximo.
- Si pesa 30 kg, unos 3-4,5 kg.
- Si pesa 40 kg, unos 4-6 kg.
No es necesario pesarla todos los días, pero sí puede ser útil hacerlo cuando tengáis preparado todo el material del curso.
También puedes fijarte en cómo la lleva. Si tu hijo necesita inclinarse hacia delante, le cuesta ponérsela o se queja de que pesa demasiado, es una buena señal para revisar lo que lleva dentro.
Y hay un hábito especialmente útil durante todo el curso: sacar cada día los libros y cuadernos que no vaya a necesitar.
¿Cómo elegir una mochila adecuada?
Si todavía estáis buscando mochila para el nuevo curso, no es necesario elegir la más grande ni la que tenga más accesorios.
Lo importante es que resulte ligera, cómoda y adecuada al tamaño de tu hijo.
Conviene fijarse en que:
- Tenga dos tirantes anchos y acolchados.
- Los tirantes puedan ajustarse fácilmente.
- La parte que queda apoyada sobre la espalda esté acolchada.
- No sea demasiado grande para el cuerpo del niño.
- Pese poco cuando está vacía.
- Tenga varios compartimentos para organizar mejor el material.
Además, si dispone de cinta de pecho o cintura, puede ayudar a mantenerla más estable y próxima al cuerpo.
Elegir una mochila demasiado grande “para que dure más años” no siempre es buena idea. Cuanto más espacio haya, más fácil es acabar llenándola con material que realmente no necesita.
¿Cómo debe llevar tu hijo la mochila?
Una mochila adecuada también puede resultar incómoda si se lleva mal.
La recomendación más sencilla es utilizar siempre los dos tirantes. Llevarla habitualmente sobre un solo hombro hace que el peso se reparta de forma desigual.
También conviene:
- Ajustar los tirantes para que la mochila quede cerca de la espalda.
- Evitar que cuelgue demasiado baja.
- Comprobar que no se balancea al caminar.
- Ajustar de nuevo los tirantes si tu hijo ha crecido durante el verano.
- Utilizar la cinta de pecho o cintura si el modelo dispone de ella.
Antes de retomar las clases, podéis dedicar unos minutos a colocarla y ajustarla juntos. Así será más fácil que después tu hijo aprenda a llevarla correctamente por sí mismo.
Cómo repartir bien el material escolar
No solo importa cuánto pesa la mochila. También influye cómo se coloca lo que hay dentro.
Los libros, carpetas u objetos más pesados deben ir en la zona más próxima a la espalda. El material más ligero puede colocarse en los compartimentos exteriores.
Además, cuando empiecen las clases es habitual que poco a poco se acumulen papeles, cuadernos, estuches u otros objetos.
Por eso, una rutina sencilla puede marcar la diferencia: revisar la mochila al final del día y dejar preparado únicamente lo necesario para la jornada siguiente.
¿Es mejor una mochila con ruedas?
Las mochilas con ruedas pueden ser una alternativa útil, pero no siempre son la mejor opción.
Pueden resultar cómodas cuando el trayecto hasta el colegio es llano y el niño tiene que transportar bastante material.
En cambio, si debe subir escaleras, pasar bordillos o levantar la mochila con frecuencia, puede terminar resultando pesada y poco práctica.
Por eso, antes de elegir, piensa en el recorrido habitual de tu hijo.
El objetivo es que pueda transportar el material de forma cómoda y sin cargar más peso del necesario.
¿Qué hacer si a tu hijo le duele la espalda?
Si durante la vuelta al colegio tu hijo empieza a quejarse de la espalda, puedes comenzar comprobando algunos aspectos básicos.
Revisa cuánto pesa la mochila, ajusta bien los tirantes y elimina el material que no necesita llevar.
También es importante observar cuándo aparece el dolor. No todo dolor de espalda en niños está provocado por la mochila. Pasar muchas horas sentado, algunas actividades deportivas, el sedentarismo u otros factores también pueden influir.
Si observas que un hombro está más alto que otro, alguna asimetría en la espalda o una postura diferente incluso cuando tu hijo no lleva la mochila, conviene consultarlo con el pediatra.
¿Cuándo consultar al pediatra?
Una molestia puntual no suele tener el mismo significado que un dolor que aparece con frecuencia o no mejora.
Es recomendable pedir valoración si tu hijo:
- Tiene dolor de espalda de forma repetida.
- Presenta un dolor intenso o que va aumentando.
- Continúa con molestias cuando no lleva la mochila.
- Deja de jugar, hacer deporte o realizar actividades habituales por el dolor.
- Se despierta durante la noche por las molestias.
- Presenta hormigueo, pérdida de sensibilidad o debilidad.
- Empieza a caminar de forma diferente.
- Tiene fiebre u otros síntomas junto al dolor.
- Ha sufrido una caída o golpe importante.
- Presenta una asimetría visible en la espalda o los hombros.
En estos casos, es preferible consultar antes de iniciar ejercicios, tratamientos o medicamentos por cuenta propia.
Cuida su espalda durante todo el curso
Preparar correctamente la mochila es un gesto sencillo dentro de todos los preparativos de la vuelta al cole.
Recuerda las claves: llevar solo el material necesario, utilizar los dos tirantes, ajustar bien la mochila y evitar una carga excesiva.
Y no olvides volver a revisarla cuando hayan pasado las primeras semanas. A medida que avanza el curso, es fácil que se acumulen libros y materiales que aumenten el peso sin que nos demos cuenta.
Si tu hijo presenta dolor de espalda frecuente, molestias que no mejoran o cambios en su postura, en Grupo IHP podemos valorar qué está ocurriendo y orientaros de forma personalizada.
Ante cualquier duda sobre la espalda de tu hijo durante la vuelta al cole, pide cita en Grupo IHP para recibir una valoración adaptada a su edad y etapa de crecimiento.
